こんにちは☺
美容や健康維持に効果的と言われるチアシード。スーパーフードとも言われており、味や効果など気になる方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、売上№1ファインのチアシードを食べてみたのでレビューしたいと思います。
チアシードとは
チアシードとは、オメガ3系脂肪酸の一種αリノレン酸や食物繊維が多く含まれるスーパーフードのこと。
人間の体内でつくることが出来ないので、食物からとる必要がある
- 高血圧予防
- 動脈硬化や心筋梗塞の予防
- 脳機能の向上と老化予防
- うつ症状の軽減
一日当たりの必要量は2g。
大さじ1杯のチアシードには約1.5g含まれているよ。一日の摂取量ほぼ満たしているね！！
- 便秘予防
- 脂質や糖質を吸着して体外へ排出する
- 血糖値やコレステロール値を下げる
一日当たりの必要量は30代女性で18g。
大さじ1杯のチアシードには約3g含まれているよ。
ダイエット効果や病気の予防、うつ病の予防と嬉しい作用がたくさん♪積極的にチアシードを取り入れていきたいですよね！！
チアシードの食べ方
大さじ1杯に対し水大さじ5入れ30分放置。その後以下の調理法で召し上がってください！
①ヨーグルトに混ぜる
②炭酸飲料やフルーツジュースに入れる
③牛乳に混ぜる
④サラダのドレッシングに混ぜる
⑤お米に混ぜて炊く
個人的にはヨーグルトに混ぜて食べるのが一番おいしかったよ！！
チアシード 口コミ
良い口コミ① 便秘解消
食品からの摂取が難しい食物繊維ですが、チアシード1杯で気軽に摂取できるのが嬉しいポイントですよね！！
便秘がちで便も硬くて辛かったんだけど、毎日積極的にチアシードを取り入れたら便秘が解消したよ！！
一番効果を感じたかな☆
良い口コミ② 気分の浮き沈みが減った(気持ちの問題？笑)
チアシードに含まれるαリノレン酸の効果の一つに「うつ病の予防」があります。
私自身気分の浮き沈みが激しく、滅入ると背後に黒い影が見えちゃうほど(笑)でもチアシードを飲み始めて、落ち込むことが減った感じ！
うつ病の予防になるから飲もう！！と思って飲んでるからなのかな？(^^♪
とはいえ、良い効果があるのは間違いないです！！
良い口コミ③ 満腹感がある
チアシードを水に浸すとジェル状になるんだけど、この成分はこんにゃくにも含まれるグルコマンナンという食物繊維。
グルコマンナンは胃の中でさらに膨らむので満腹感が得られるよ！
便秘解消もできて満腹感も得られるなんて、ダイエット中には嬉しいよね☆
ジェル状でプチプチ食感が楽しい！！
悪い口コミ① チアシードそのものに味はない
チアシード自体には味はないです。なのでそのまま食べるのは辛いかも(笑)
ヨーグルトに入れるとプチプチ食感が合っていておいしかったよ！
悪い口コミ② 洗いにくい
チアシードがコップに張り付いてすべて飲みきれないし、洗う時が結構大変・・・
スポンジに張り付いたらややしばらく取れない(笑)かといって水洗いをしてもなかなか取れないので大変。
なので、浅めの容器に入れて洗う際は手でこするのがおすすめ！
悪い口コミ③ ドリンクに入れると上に溜まって飲みにくい
ドリンクに入れるとこのように上に溜まってしまうよ。これはCCレモン☆牛乳やプロテインに混ぜてよく飲むんだけど、どれも上に沈殿してしまったよ。
ちょっと飲みにくく感じたかな。
チアシードは飲み物には不向きかも。
まとめ
いかがだったでしょうか。チアシードを飲んでみた感想を正直にレビューしてみました。
チアシードには不足しがちなαリノレン酸や食物繊維がたっぷり入っていて嬉しい効果がたくさんあります。
私が飲んでみて感じた感想は以下です。
- 便秘解消
- 気分の浮き沈みが減った
- 満腹感がある
- チアシードそのものに味はない
- 洗いにくい
- ドリンクに入れると上に溜まって飲みにくい
個人的に、チアシードはドリンクには不向きかな。
ヨーグルトに混ぜて食べるのが一番食べやすく美味しかったよ☆
健康や美容に良いチアシード、ぜひ皆さんも日々の食生活に取り入れてみてくださいね☺
